1, Giảm cân và tăng chiều cao
2, Cơ bắp săn chắc
3, Xương khớp chắc khỏe
4, Giúp mắt khỏe mạnh
5, Tăng sức bền và độ dẻo dai
6, Thư giãn tinh thần
7, Tăng khả năng tập trung
8, Cải thiện kỹ năng giao tiếp
9, Xây dựng tính tự lập
10, Tăng cường hệ miễn dịch
11, Phòng tránh bệnh tiểu đường
12, Giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch
13, Tăng thời gian gia đình ở bên nhau
